Theo nghiên cứu mới công bố của Trường Y Đại học Northwestern (Mỹ), những người ngủ trong môi trường có ánh sáng rực rỡ dễ mắc bệnh tiểu đường, béo phì hoặc huyết áp cao.
Trưởng nhóm nghiên cứu Phyllis Zee cho biết mọi người nên cố gắng hết sức để tránh hoặc giảm thiểu tiếp xúc với ánh sáng khi ngủ. Theo nghiên cứu, tình trạng "kháng insulin" xảy ra nhiều hơn vào buổi sáng, sau khi mọi người ngủ trong phòng có ánh sáng lờ mờ, chẳng hạn như ánh sáng từ TV.
Mở TV khi đi ngủ là một thói quen có hại có thể dẫn đến nhiều loại bệnh như tiểu đường, huyết áp cao và béo phì. Minh họa: Bưu điện New York
Theo American Family Physician, kháng insulin là tình trạng các tế bào trong cơ, mỡ và gan không đáp ứng đúng cách với insulin, dẫn đến bệnh tiểu đường loại 2, huyết áp cao và bệnh tim.
Dữ liệu cho thấy 17,8% những người tham gia nghiên cứu ngủ với đèn vào ban đêm mắc bệnh tiểu đường, gần gấp đôi so với những người ngủ trong bóng tối (9,8%). Tương tự như vậy, 40,7% những người ngủ trong ánh sáng bị béo phì so với 26,7% những người ngủ trong bóng tối.
Một nghiên cứu khác đăng trên Jama Internal Medicine, tạp chí y khoa do Viện Y tế Quốc gia chủ trì, cũng cho thấy trong số 43.733 phụ nữ tuổi từ 35-74 được khảo sát, những người bật TV khi ngủ có nguy cơ mắc bệnh tăng 17,5kg. tăng nguy cơ, 13% tăng nguy cơ BMI, 22% tăng nguy cơ thừa cân và 33% tăng nguy cơ béo phì.
Các chuyên gia về giấc ngủ cảnh báo rằng không chỉ TV mà cả điện thoại thông minh cũng có thể khiến bạn mất tập trung vào ban đêm.
Nghiên cứu nói trên tiết lộ những sự thật đáng lo ngại về ánh sáng và sức khỏe. Kết quả là những người ngủ với ánh sáng xung quanh có nhiều khả năng thức khuya và đi ngủ muộn hơn vào ngày hôm sau.
"Những người ngủ muộn cũng có nguy cơ mắc bệnh tim mạch và rối loạn chuyển hóa cao hơn", Phyllis Zee cho biết.
Nghiên cứu cũng cho thấy chưa đến một nửa số người tham gia ngủ hơn 5 tiếng mỗi đêm trong phòng tối hoàn toàn. Một nghiên cứu năm 2019 cho thấy 36% thanh thiếu niên và 26% người trưởng thành kiểm tra thiết bị di động của họ ít nhất một lần sau khi thức dậy vào ban đêm.
Trong khi đó, một chuyên gia về giấc ngủ khuyên mọi người nên đặt điện thoại xuống ít nhất ba giờ trước khi đi ngủ vì "ánh sáng xanh từ màn hình đánh lừa bộ não nghĩ rằng đó là ban ngày." Ngay cả khi bên ngoài trời tối.